剧烈运动后要做整理放松运动

　　在体育界有一句话：“放松是通往冠军之路的捷径。”这句话充分说明了放松整理在体育运动中的重要性，放松整理活动质量如何，直接关系到运动水平、训练效率的提高和受训者的身体、心理的健康发展。按照运动生理学的说法，训练前的准备活动是为了让机体由安静状态平缓的过渡到亢奋状态，因此准备活动的内容安排一般按照由平缓到激烈的顺序，强度逐渐加大;而训练后的整理放松活动是为了让机体由亢奋状态恢复到平缓状态，因此其内容安排一般按照由激烈到平缓的顺序进行，强度逐渐减弱。在部队来讲，整理放松活动就是我们平时所说的放松活动，它的意义不亚于准备活动,并非可有可无。因为剧烈运动时,心脏处于高效率工作状态,突然停止运动后,心脏在短时间内仍然继续按照剧烈运动的需要将大量的血液输送到上下肢肌肉里,此时由于运动突停,下肢肌肉不再收缩和产生"唧筒"作用,致使心脏的回流血量减少,大脑不但得不到充足的血液补充,而且在重力的作用下,原有的大脑血液还会急剧流向心脏,造成大脑暂时贫血,于是就会出现眼前发黑,头晕,恶心,呕吐甚至昏倒的现象,我们称之为"重力性休克"，因此剧烈运动后,不要立即停下来,而应当继续慢跑一段距离,再做一些深呼吸或轻微的体操。这样一方面可以防止出现重力性休克,另一方面也有利于补偿训练时所欠下的"氧债",有利于疲劳的恢复。具体来讲，主要是有利于促进因运动锻炼而增加的乳酸的分解循环，更快的消除运动锻炼的疲劳，同时，也有利于血液重新合理的分布。

　　在运动训练中，肌肉的收缩与放松是在神经系统的拘支改配下交替进行的，尤其在中长跑运 动中，对运动的肌肉放松与紧张要求更为严格。如果运动员训练过后没有得到很好的放松和恢复，就无法顺利地完成下一堂训练课所要求的务。肌肉的紧张与放松决定着中长跑的力量速度，教学训练中进行整理放松活动，能及时解除教学训练中所形成的心理和身体各种部位肉的紧张状态，使呼吸系统、心血系统、关节n韧带都能得到运动后的松驰与养息，这样能增大肌肉收缩力量，提高肌肉的伸缩速度，循环系统也能及时恢复生理活动常态，并能消除疲劳，从而达到提高身体素质和提高运动成绩的目的。

　　江苏锦宏建设有限公司是一家硅PU球场的体育场地铺设企业。

　　本公司是国内塑胶场地专用原材料特大型生产商和体育场地装备研发及生产的综合性企业。根据国内不同消费层次要求而开发大量使用与运动场、各类球场的塑胶系列产品……我公司与很多学校和体育场等客户拥有长期合作关系，赢得客户的认可一直是我公司永恒的信念。

　　更多关于硅PU球场的资讯可以关注本公司网站相关动态进行详细了解。